weglowodany które

Jezeli toto mozliwe to chcialbym uniknac produktow,ktore zawieraja w swoim skladzie np. Tluszcze ect. Chcialbym aby w skladzie znajdowaly sie bialka,weglowodany i witaminy (lub to co Jest jeszcze wskazane).

Jezeli toto mozliwe to chcialbym uniknac produktow,ktore zawieraja w swoim skladzie np. Tluszcze ect. Chcialbym aby w skladzie znajdowaly sie bialka,weglowodany i witaminy (lub to co Jest jeszcze wskazane). nie da sie;-) zawsze okolo te 5g fatu wpadnie w posilku, tak juz jest ten swiat skonstruowany, jednak taka ilosc praktycznie nie ma wplywu na [...]

Przyjacielu jeśli chodzi o węglowodany należy się tu wszystkim uściślenie jakie - bo to jest bardzo ważne - proste czy złozone? Zakładam ,że wiecie co które powodują w organiźmie oprócz dostarczenia energii. i w związku z tym ich ilości są bardzo ważne - oraz czas jedzenia. Moje prywatne zdanie na temat posiłków przed trenigiem jest takie: [...]

1)Niestety nie posiadam żadnego zdj. Typ mezomorficzny. 2) 16 lat. Rocznikowo 17 3) Waga: 69kg Wzrost: 174cm. 4) Ćwiczę od 1 gim. z przerwami 5) Masa 6) Nie stosowałem żadnym supli ponieważ nie pozwalały mi na to środki finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co. 7) stosowane wcześniej [...]

[...] na kg ciala bialka bo to daje juz 800kcal , ,reszta to wegle i tluszcze ktore nie dadza rady przeriobic bialka na miesnie, wiec ponad 100 gram z tego bialka zamieni sie w weglowodany i tak, wiec o wiele zdrowiej jest jesc na takiej diecie do 100 gram bialka i zwiekszyc wegle i tluszcz, wtedy to jest zdrowe. tak samo destrukcyjna jest dieta [...]

Witam Sprawa spożywanych posiłków przez Ciebie wygląda następująco: Rano 3 kawałki białego pieczywa z szynką z piersi kurczaka,dżem,miód lub płatki owsiane(miseczka) Jeżeli wybierzesz pieczywo zamień je na pieczywo ciemne, szynka z piersi kurczaka możesz zostać aczkolwiek nie dostarcza aż tak dużej ilości białka w tym posiłku możesz dorzucić np. [...]

Jeżeli ciężko jest Tobie dostarczyć odnowienią ilość węglowodanów że swojej diety, to jak najbardziej po treningu może zrobić to w postaci carbo plus 10-15 gramów aminokwasów egzogennych. W innej sytuacji mogą być same aminokwasy, a w domu pełnowartościowy posiłek. Osobiście nie jestem zwolennikiem suplementacji kompleksami witamin i składników [...]

Tak, oto co na ten temat możemy przeczytać w "alkohol alert" : "Chociaż alkohol ma stosunkowo wysoką wartość kaloryczną - 7,1 kalorii na 1 gram (dla porównania: 1 gram węglowodanów zawiera 4,5 kalorii, a 1 gram tłuszczu 9 kalorii) - piciu alkoholu raczej nie towarzyszy wzrost ciężaru ciała. Z analizy danych zebranych w pierwszym [...]

W takim razie już wiadomo dlaczego nie tyjesz ;) Dieta delikatnie mówiąc kiepska. Przeczytaj chociażby ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Musisz jeść pełnowartościowe posiłki, czyli takie, które zawierają węglowodany, białko i tłuszcze oraz wszelkie niezbędne mikro i [...]

BTWW - czyli bialka tluszcze weglowodany. ilosc pokarmu musi sie zgadzac z zalozeniami BTWW ktore sobie wyzej wyliczyles.

Czy to na redukcji czy to na masówce, teoretycznie uważasz na to samo, czyli zapotrzebowanie kaloryczne. Produkty? Najlepiej jak najbardziej zdrowe i pożywne, a nie śmieciowe żarcie, czyli na 100% zapominasz o chipsach, słodyczach itp, które nic ciekawego do diety nie wniosą. Po prostu zwiększaj sobie porcje i jedz bardziej "swobodnie", a więc [...]

To, że reverse diet nie jest optymalną metodą wychodzenia z redukcji to już wiadomo od dawna, pisałem nawet na ten temat niedawno artykuł. Faftaq czyli Tadeusz Sowiński również nie popiera VLCD. Mówimy teraz o głębokich restrykcjach kalorycznych, które mogą odbić się wyraźnie na zdrowiu - nie o wychodzeniu z tego procesu (co jest lekarstwem na [...]

Ech. Zacząłeś kompletnie od złej strony. Skoro sam już piszesz o złym odżywianiu, to potwierdzę Ci, że problemy, które Cię trapią są bezpośrednio związane właśnie z dietą. Żadne suple nie poprawią Twojego komfortu (i nie piszę tego dlatego, że kupiłeś je na konkurencyjnym forum...). Musisz zrewidować i poprawić swoje odżywianie. Witaminy, zma, d3 [...]

Podstawa to regularne posiłki i zbilansowane posiłki(zawierające białko, węglowodany i tłuszcze). W okresie sytości (czas po posiłku, przyjmuje się, że trwa od 2-4 godzin) organizm przechodzi w stan anaboliczny. Jeżeli chodzi o białka: Po posiłku następuje wzrost syntezy białek w wątrobie, jednak ma ona ograniczoną "pojemność" jeśli [...]

"ja ograniczylem chleb i slodycze i te weglowodany" "Te" to znaczy które? Zwłaszcza, że chleb i słodycze już wymieniłeś

Ja jestem zwolennikiem diety Kwaśniewskiego. Jadę już na niej dwa lata. Nieprawdą jest,że dieta Atkinsa i Kwaśniewskiego to jest to samo. Są to potoczne opinie, które nie mają nic wspónego z rzeczywistością. W diecie Atkinsa głownym składnikiem pokarmowym jest białko, co powoduje że jego nadmiar jest przerabiany przez wątrobę na węglowodany na [...]

Heh, kwestia odżywiania w powiązaniu z chorobami cywilizacyjnymi to temat rzeka. Ja mogę tylko z własnego doświadczenia powiedzieć, że męczyłem się z "nieuleczalną" (uwielbiam ten czas przeszły) chorobą przez 5 lat. Było to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (jedna z tzw. chorób cywilizacyjnych). Na żywieniu optymalnym (Kwaśniewski) [...]

Istotna będzie również kwestia samych zalecanych źródeł składników odżywczych. Z tego co piszesz wywnioskować łatwo, że nie znasz ich i dieta nie wygląda najlepiej. Margaryna jest jedynym z pierwszych produktów, które należy wyelimnować z diety. Oto zalecane źródła makroskładników: 1. Białko: [...]

No tutaj główną rolę w całej redukcji to odpowiednia podaż kalorii. Także wylicz zapotrzebowanie, by mieć jakieś odniesienie. Dieta jest całkiem fajnie urozmaicona, ale podaż kalorii jak i poszczególnych makroskładników jest oprawie połowę za duża ;-) domniemam. To carbo (które notabene też powinieneś ująć, bo to przecież kalorie - jest zbędne. [...]

Tak sobie czytam, liczę kalorie, makroskładniki, myślę i powiem szczerze, że jakoś nie znajduję żadnych szczególnych wartości w ziemniakach, które rekomendowałby ich codzienne spożycie. W dodatku wydaje mi się, że gdyby ktoś chciał pokryć nimi zapotrzebowanie na węglowodany to raczej powinien się utuczyć. Ale osobiście lubię ziemniaki i oczywiście [...]